24 подписчика
Топ - 7 способов, которые помогут хорошо себя чувствовать этой осенью:
Осень приносит с собой не только красоту пожелтевших деревьев и романтичные прогулки под дождем, но и простуду с хандрой. Мы нашли 7 способов, как не грустить и не хворать, даже если дождь за окном поливает вторые сутки.
🥦 Ешьте больше сезонных продуктов
Хотя лето уже прошло, прилавки полны свежими фруктами и овощами. Этим нужно пользоваться! Если любите эксперименты, добавьте сезонные ингредиенты в привычные блюда — зимой многие продукты попросту не достать в свежем виде
🏃♂️Наслаждайтесь прогулками
Неважно, какая погода на улице. Надевайте теплое пальто, берите друзей, зонт и термос с чаем, чтобы веселее шуршать опавшей листвой. Улучшится не только настроение: свежий воздух очищает легкие, укрепляет работу нервной системы и пищеварения.
🍳 Выделите время для вкусных завтраков
Утром организм получает запас энергии на весь день, поэтому завтрак нельзя пропускать. Если привычные блюда приелись и отбивают аппетит, пришло время перемен. Добавьте в свой завтрак изюминку. А еще лучше, съешьте такой завтрак, отложив телефон и выключив телевизор - с удовольствием! Это того стоит, даже если придется вставать на десять минут раньше.
🧘Отдыхайте от работы
Специалисты советуют делать небольшие перерывы во время рабочего дня. В это время меняйте деятельность: если работаете в офисе, займитесь физической активностью, а вместо механического труда нагрузите мозг — подойдет любое подобное занятие.
🧶 Купите красивый плед
Он не только согреет холодным вечером, но и разнообразит интерьер. А психологи говорят, что яркие цвета в домашней обстановке помогают победить хандру и уныние.
🚑 Позаботьтесь о здоровье
Если заметили недомогание или симптомы болезни, сходите к врачу или возьмите отгул. Можете пропить противовирусные препараты, которые быстро справляются с простудой и ОРВИ. Работа потерпит, а вот здоровье ждать не будет.
☕️ Научитесь готовить вкусный какао
В нем содержатся вещества, которые стимулируют выработку эндорфинов, «гормонов счастья». А если совместить какао с уютным пледом и любимым фильмом, получается рецепт идеального осеннего вечера. Радовать себя подобными мелочами — значит тоже заботиться о себе.
#советы
1 минута
26 октября 2022