29,4 тыс подписчиков
В предыдущей статье я рассказывала, почему важно замечать свои эмоции и проживать их. Особенно в кризисных ситуациях и сложном фоне.
А теперь предлагаю с помощью метафорических карт поисследовать те чувства, которые есть где-то внутри, но не осознаются.
Внимание! Практика для тех, кто действительно готов заглянуть в себя и встретиться с непростыми переживаниями.
Что это даст:
- Возможность осознать и прожить те чувства, которые подавлены или вытеснены, но продолжают на вас влиять;
- Высвобождение энергии, которая уходит на то, чтобы эти чувства не замечать;
- Возможность сориентироваться в происходящем и при необходимости принять осознанное решение.
Итак, алгоритм:
-> Посмотрите на картинку с шестью картами и мысленно задайте себе вопрос: "Каких чувств я избегаю сейчас?"
-> Прислушайтесь к себе и выберите карту, которая резонирует больше всего.
-> В галерее найдите карточку с этим номером.
-> Далее важно будет порефлексировать:
Как сюжет на карточке перекликается с вашей жизнью? Какие чувства он вызывает? С чем они связаны?
Последний вопрос очень важен, ведь за чувствами скрывается какая-то потребность. Например, вы чувствуете гнев. На кого вы гневаетесь? Почему? Может оказаться, что за этим прячется страх или бессилие. Тогда потребность может быть в том, чтобы позаботиться о своей безопасности и найти то, на что вы можете влиять. Хорошо бы поразмышлять, как это можно осуществить.
А может оказаться, что гнев и вовсе не ваш - вы словили его из фона.
И так далее. Смотрите на карточку, чувствуйте, анализируйте! Колоду выбрала, чтобы прям ух! Достать из самых глубин души :)
-> Напишите в комментариях, что получилось по итогам этой практики. Если есть сложность с интерпретацией - пишите, попробуем разобраться вместе.
А я хочу напомнить, что совсем скоро (10 ноября) стартует онлайн-группа «Время жить!» Там мы будем много разговаривать о чувствах и потребностях, учиться разбираться в них, а также искать поддержку, опоры и ресурсы в эти непростые времена. Подробнее о группе здесь.
1 минута
26 октября 2022
3487 читали