89 подписчиков
Реакции на стресс: Беги
Защитная реакция на стресс формируется не только при взрослении, когда психика ребенка только учится справляться с трудностями, но и в дальнейшем уже во взрослом возрасте. Например, когда стрессовая ситуация произошла неожиданно, застала врасплох.
Всего есть 4 реакции, которые защищают нас от стресса. Беги / Замри / Бей / Угождай.
Рассмотрим первую – Беги 🏃♂️
Проявления в теле:
- учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание
- напряжение в теле, повышенный тонус, суетливость
- скованные, резкие движения
- тревожность, желание уйти / убежать, "не знаю, куда себя деть"
- панические атаки
Плюсы защитной реакции:
Она пригодится, когда нужно уйти от опасной ситуации, физической или моральной.
Минусы защитной реакции:
Человек настолько привыкает к состоянию активности, постоянных действий, что по другому ему становится сложно. Состояние покоя и отдыха ощущуются как тревога – непонятно что делать. Начинает осознанно или неосознанно искать такие ситуации, где есть адреналин, опасность, перегрузки. Склонен к трудоголизму. Будет брать много работы, отпиваться кофе, сон для слабаков. Только суета и работа, только хардкор.
⚡️К чему приведет перекос в реакции, если с этим не работать?
- Истощение психики и тела, потому что организм не может без отдыха работать на таких оборотах. Когда-то силы кончатся.
- Панические атаки от постоянного состояния повышенной готовности. Реакция "бежать" поднимается – а человек не знает, как успокоиться и расслабиться.
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Уборка, как споспоб справиться с тревогой и перенаправить энергию. Бывает до изнеможения, потому что по другому расслабить тело не получается – нужно измотаться. Суетливость, как постоянная перепроверка своих действий. Например: точно ли письмо отправиось, выключен ли утюг, помыл ли я руки и прочие навязчивые действия.
- Скачки настроения и состояний. От счастья до грусти. От перфекционизма до тотальной прокрастинации и "ничего-не-делания".
- Синдром гиперактивности, дефицита внимания. Чередуется с гиперфокусом. Где-то делаю очень много, а что-то вообще забываю. Плохая концентрация.
- Безчувственность. Нет контакта с телом и своими эмоциями. Так проявляется желание убежать от негативных эмоций, боли. И приводит к потери связи с чувствованием вообще.
- Формирование тревожно-избегающего поведения в отношениях. Об этом позднее выложу видео.
📎Внезапный факт от Татьяны: у нас может быть несколько видов реакций на стресс, в зависимости от обстоятельств и сложившихся алгоритмов поведения. И раньше я была несчастливым, склонным к трудоголизму "сделай или умри" обладателем перекоса в этой реакции.
В следующих постах рассмотрим другие реакции. Спасибо за ваши активности и комментарии, вам полезно – мне приятно ❤️
2 минуты
26 октября 2022