1335 подписчиков
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
Известно, что от 2/3 до 3/4 россиян постоянно живут в состоянии тревожности, причём, прошу заметить, - независимо от ситуации в мире. Которая лишь перераспределяет темы, за которые люди больше тревожатся.
Для многих это состояние привычное, большинство людей даже не считают тревогу чем-то, из-за чего нужно обращаться за помощью - и как-то, худо-бедно, справляются сами.
Идут побегать в парке под подкаст, аудиокнижку или музыку в наушниках, кто-то подсаживается на новости и телесериалы, другие набирают такую кучу работы, чтобы времени на тревогу не осталось совсем, а только бы доползти в конце дня до дома и забыться сном.
Конечно, от тревоги можно какое-то время убегать и даже отвлекаться - на время напряжение может стихать. Да, ее можно подавлять, создав видимость бурной деятельности.
Иногда, когда тревога опять усилилась, можно даже сделать эти упражнения из интернета - «дыхание на 4 счета» или еще какие-нибудь.
Но эти действия хоть и способны в трудное время помочь и поддержать, но собственно тревогу они никуда не девают. Она все равно скоро снова даст знать о себе, причем становясь всё сильнее и сильнее.
Чтобы научиться самостоятельно справляться с тревогой, надо узнать про неё - не просто больше, а в нужном направлении. Ну, и про себя, когда вы находитесь «в ней».
Какая бывает тревога?
Каким образом тревога мучает именно вас?
Какие известные (и не очень известные) «инструменты» для снижения тревожности могут помочь именно вам?
Этому стоит уделить какое-то время и сфокусировать ваше внимание - только тогда вы научитесь помогать себе и справитесь с тревогой навсегда
Александр Иванов,
семейный психотерапевт
Если было полезно, ставьте 👍
1 минута
26 октября 2022
1532 читали