130 подписчиков
Я хочу делиться своим опытом и тем, с чем столкнулась в своей семье. Опираясь на знания, которые я получила и свой опыт терапии, так как сама люблю не сухие факты, а опыт живых людей.
Я, как истинный "созик", переживаю о том, как будут реагировать мои близкие.
Хочу обратиться к вам, мои дорогие родители, я очень сильно вас люблю и вы у меня самые лучшие. К сожалению, здоровых семей практически не бывает. Во всяком случае, я не встречала. Поэтому буду писать о своем опыте. Не всегда позитивном, тем не менее это никак не преуменьшает моего тепла к родителям.
Как и большинство людей, я понятия не имела, что такое здоровая эмоциональная ответственность. Будучи воспитанной в созависимой семье, я с детства усвоила, что моя роль заключается в чтении мыслей. И, конечно, брать на себя эмоции других людей как свою собственную ответственность.
Надеюсь, этот пост поможет вам в процессе изменений.
Если вы всегда пытаетесь читать эмоции людей или пытаетесь понять, расстроен ли кто-то из-за вас: возможно, у вас небезопасный/тревожный тип привязанности.
ЧТО ЭТО?
Когда мы рождаемся в доме, где родители: непредсказуемы, объявляют молчаливый бойкот, отстраняются без объяснения причины, устраивают взрывы гнева или заставляют нас "быть очень деликатными, осторожными и учтивыми» в беседе с кем-либо, следить за используемыми словами и интонацией - вдруг человек обидится, мы учимся постоянно воспринимать эмоции этого родителя.
Когда мы вынуждены делать это в течение многих лет в детстве, эта модель поведения сохраняется и во взрослой жизни. Мы можем: чрезмерно анализировать разговоры, постоянно думать, что кто-то злится на нас, или бояться, что мы делаем что-то не так.
Например: мы гуляем с друзьями, рассказываем историю. Один из наших друзей вздыхает.
После этого мы думаем о том, что означал этот вздох. О, как мы их обидели. Мы ищем смысл в действиях каждого.
Проблема в том, что наша роль как взрослых заключается не в том, чтобы искать смысл в действиях других людей.
Это просто механизм преодоления трудностей, который мы выработали в нездоровой семье.
Как взрослые, мы обязаны открыто говорить о своих проблемах или вопросах. И мы не несем ответственности за эмоции других взрослых.
Чтобы восстановиться, важно понять, что такое здоровая эмоциональная реакция.
Здоровая эмоциональная ответственность выглядит следующим образом:
- если кто-то расстроен, ему необходимо напрямую сообщить об этом
- если я расстроена, мне необходимо напрямую сообщить об этом другим
- вместо того, чтобы предполагать чье-то эмоциональное состояние (как это было в детстве), будучи взрослым, я спрашиваю.
Как выглядит здоровая эмоциональная реакция:
- если я спрашиваю, а кто-то отвечает "все в порядке", я воспринимаю это как правду, а не как приглашение продолжать гадать или копать.
- Если я кого-то расстроила, это нормально.
Взрослые люди способны расстраиваться. Это больше не означает, что я "плохая», как в детстве.
- если кто-то меня расстроил, я должна высказать свое мнение.
Так я устанавливаю границы.
Откликается ли эта тема вам?
photo by:@vk.com/...ela
2 минуты
26 октября 2022