5 подписчиков

Я начала ходить в зал, приводить себя в форму небольшими кардио на дорожке, а также я делаю комплекс упражнений для укрепления спины.

Что-то посоветовал мой массажист, что-то нашла сама и выбрала лучшие упражнения.

Решила поделиться с вами🫶🏼

Кидайте огонечки, если полезно🌟

Не обращайте внимание на мою сосредоточенность на видео, я всегда такая серьезная на тренировках 😂

Итак, упражнения:

1) медленный подъем рук снизу вверх и обратно

2) положение «руки вверх», как в фильмах с полицейскими, из этого положения поднимаем медленно руки вверх и обратно в исходное положение

3) лежа на животе, поднимаем голова и плечи, а сзади выпрямленные руки поднимаем и опускаем (быстрее, чем предыдущие упражнения)

4) лежа на животе, делаем круг руками - от положения рук за спиной до положения рук над головой (практически как в первом упражнении стоя)

5) поднимаем одновременно руки и ноги в положении лежа на животе и задерживаем на пару секунд

Каждое упражнение повторять по 20 раз, можно сделать несколько подходов

Описывать буквами тоже сложно😅

Около минуты

26 октября 2022