932 подписчика
Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Делюсь с Вами очередным упражнением самопомощи при бессоннице.
Метод Дамблдора.
Вам пора ложиться спать, а ваш мозг вздумал переживать, обдумывать будущее или анализировать прошлое.
- Вот совсем некстати - скажете вы, ложась со всеми своими мыслями в постель, заранее зная, что заснуть не получится.
Тогда эта рекомендация как раз для вас. Она хорошо освобождает голову от мыслей.
Перед сном возьмите лист бумаги и выпишите все свои мысли, мешающие вам в данный момент. Пишите пока есть что писать, пока не почувствуете легкую усталость и не наступит осознание того, что переживания, размышления можно оставить на завтра, а сейчас вы можете с хорошо проветренной и освобожденной головой отправляться спать.
А листок с сегодняшними тревожными мыслями, можно не перечитывая выбросить.
Именно так я и поступаю.
Завтра будет новый день и мысли будут новые.
Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
Около минуты
26 октября 2022