11 подписчиков
Зачем нужно заниматься растяжкой/гибкостью?
⠀
Недавно выкладывала сторис с историей про ученицу, которая говорила мне, что не понимает зачем ходить на растяжку потому что:
«вот после силовой тренировки я чувствую мышцы, чувствую, что я поработала и вспотела, а после растяжки такого нет»
⠀
Так давайте разбираться:
⠀
✔️ вы начали заниматься силовыми, чувствуете результат, все классно, но:
⠀
⁃ Как будто плохо ощущаете свое тело и не всегда удается правильно «настроить» мышцы под упражнение
⁃ Заметили или тренер сказал, что в некоторых суставах ограниченное движение.
Например, приседе не удается сесть правильно и глубоко, в отжиманиях чувствуется натяжение запястья и/или плечевого сустава. Возможно ограничение мобильности суставов
⁃ Вы тяжело восстанавливаетесь после силовых, все болит несколько дней 🙁
⁃ Снижена чувствительность тела, некоторые упражнения как-будто «не доходят до ваших мышц»
⠀
Все эти признаки, пункты означают, что вашему телу необходима растяжка, общая гибкость и работа над мобильностью суставов.
⠀
✔️Силовые тренировки и растяжка они не противостоят другу другу, они помогают и работают в паре, можно сказать идеальной паре.
Но для кого-то отдельные тренировки по растяжке, гибкости будут отличной активностью, так как там есть и силовые, и динамичные, и расслабляющие элементы.
⠀
✔️Без растяжки невозможно грамотное восстановление после активных занятий.
⠀
✔️Занятия растяжкой/гибкостью дают прекрасный опыт налаживания контакта со своим телом и чувствительностью.
⠀
✔️Занятия растяжкой и работа с мобильностью суставов помогают им работать в нормальной и достаточной для безопасной активности амплитуде.
Что позволяет вам тренироваться и жить без травм.
⠀
Ставь ❤️ если узнал для себя, что-то новые и захотелось сходить на занятие по гибкости 🙏🏼
1 минута
25 октября 2022