37,6 тыс подписчиков
Ягодицы помогают нашей спине и пояснице в каждом движении!
Приподнимая коробку на полку, ваш позвоночник опирается на таз, конечности на лопатки, а лопатки являются частью спины. Зашагивая в автобус и придерживаясь за поручень, вы одновременно используете ягодицы и руки.
Каждый шаг — это одновременно работа противоположных ягодиц и мышц спины (функциональная задняя линия тела). А сколько шагов мы делаем в день? Посмотрите на свои шагомеры!
Бывает, что болит плечо, естественно мы ищем причину боли в нем, но как бы не так.
Плечевой пояс может быть перегружен, если вы необходимым образом не используете свой таз и окружающие его ягодичные мышцы.
Недостаток движения тазовых костей, крестца, тазобедренных суставов будут перегружать пояс верхних конечностей.
Тазовый регион должен амортизировать и распределять нагрузку. Если таз застрял в заднем/переднем наклоне, то он теряет свои амортизационные свойства.
В итоге мы имеем:
— перегруженный плечевой пояс;
— проблемы с областью поясницы;
— нагруженный шейный отдел позвоночника;
— неоптимальный тонус ягодичных мышц.
Ягодицы одни из самых крупных мышц, находящихся в центре тела, вокруг мощного тазового региона. Их функционал разнообразен. Недостаточно только «сжимать Ягодицы», пытаясь добиться привлекательной формы и напрочь лишить их функциональности.
Работа только на концентрическое сокращение, или своеобразный pump — это нелогично и неэффективно.
Концентрическое сокращение — это приближать точки крепления мышцы друг к другу, или тянуть. Но, мышца может тянуть, удерживать и уступать.
Ягодицы удерживают таз в определенном положении, уступают и растягиваются, когда вы наклоняетесь вперед и делаете шаг, тянут бедро к спине, когда ваша нога находится сзади. Концентрически укороченная или изометрически растянутая мышца будет созлавать дисбаланс в как в регионе, где она находится, так и в соседних отделах.
Простыми словами — "спазмированные и сжатые булки" в положении стоя, а еще с выдвижением таза вперед будут лишать себя прекрасных форм и перегружать поясницу, спину, шею.
На тренировках «Ягодицы» я даю вам полный спектр работы с этими прекрасными мышцами. Мы не лишаем их функциональности однообразными сокращениями, а даём возможность работать так, как задумано природой.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/...dic
Видео для отличной проработки ног и ягодиц:
2 минуты
9 ноября 2022
1712 читали