8241 подписчик
Посмотрите на график до.
Я там просыпаюсь, работаю, ем, иногда пью и засыпаю.
Зарабатывала ли я больше тогда? Ведь весь день — сплошная работа! Конечно, нет.
У меня не было энергии. Работоспособность тоже очень низкая. Из-за отсутствия стимулов (впечатления/события/новые жизненные слайды/общение и пр.) вырастала тревожность. И на этом фоне выходить из дома становилось все страшнее. А в бесконечной работе было уютно, тепло и по-домашнему. Вообще не хотела выходить из этого графика.
Не было спорта, почти пропало либидо, появились проблемы со здоровьем, угас интерес к жизни. Казалось, что я живу в Дне сурка. Как будто я хомяк, который повторяет одни и те же действия.
"Поехало" ментальное здоровье. Жесткие приступы селфшейминга (я себя ненавижу), апатия, рассуждения жертвы (у меня ничего не получается, я неудачница).
Давайте еще раз рассмотрим расписание:
🔸︎ Ресурсов в нем не было (алкоголь и кино не считается, это как комбикорм для гуся на фугра — чтобы совсем не спятила и была иллюзия отдыха)
🔸︎ Тела тоже (скорее наоборот, нет физической активности, плохой сон, алкоголь, вредная еда и т.д.)
🔸︎ Капиталы были, но на базовом уровне, то есть, столько усилий и времени в работе должны приносить в разы больше денег в здоровм формате
🔸︎ Управление — ну какое управление? Я ничем не управляла. Это мной управляли дела.
🔸︎ Ментальное здоровье — разваливалось из-за отсутствия баланса.
Какие ошибки я тогда совершала?
- Не включила все компоненты жизненного баланса в расписание (игнорировала отдых, сон, тело и пр.)
- Не работала со списком дел (просто делала все, что на меня валилось, без разбора)
- Не управляла своим временем (все процессы были хаотичны, я будто ни за что не отвечала)
- Не отстаивала свои интересы и решения с коллегами и родными. Делала то, что скорее хотелось другим, а не мне.
- Не управляла своим временем, а значит и своей жизнью. Все происходило само собой, а я только истощалась.
Что происходит, когда мы начинаем работать с графиком?
Свалка из дел и задач, которые сыпятся на нас, похожи на спрессованные вещи — невозможно отделить одно от другого и разобраться в этом. Мы тратим множество усилий, чтобы просто с этим всем справляться.
В работе с графиком мы учимся находить место для энергии и жизни даже в очень плотном режиме. Даже в найме. И даже в хаосе (переезд и дети). Мы понимаем правила, как действовать, если прилетели новые дела, если навалилась усталость, если нет энергии или случился форс мажор.
Мы умеем быстро себя собрать, организовать. У нас появляется уверенность в себе, ведь мы начинаем контролировать свою жизнь и выбирать, какой она будет.
Мы умеем за несколько часов работы успевать больше, чем раньше делали за несколько дней. Мы начинаем хорошо себя чувствовать, больше мечтать и желать и реализовывать.
График по принципам жизненного баланса — это главный фундамент, на котором строятся основные процессы в жизни. Если вы управляете своими графиком — вы способны на все.
В эту субботу жду вас на мастер-классе по графику. Будем работать в маленькой группе. Начало уже через несколько дней! Буду вас ждать. Этот мастер-класс переворачивает сознание и отношение и к себе и к своим делам и к качеству своей жизни. https://evakats.com/products/mk
2 минуты
25 октября 2022
180 читали