1312 подписчиков
9 хитростей начать снижать вес без диет
Как же надоели эти диеты.
От одного слова бросает в холодный пот 😰
Но ведь живут же как-то люди, без диет и фигуру имеют красивую.
Ведьмы?
Не думаю..
скорее всего они знают о паре хитростей и применяют их на практике.
Ниже напишу эти хитрости, а ты в комментариях напиши мне, какую хитрость возьмёшь себе.
21 век на дворе, а как не крути, люди все так же худеют на дефиците калорий.
Это когда ешь меньше, а двигаешься больше.
Сейчас ты можешь сказать «фууу, мне будет не вкусно и грустно»
Снизить калории = готовить все на пару, без соли и специй, и ещё точно убрать все вкусняшки и снеки 🥲
Но поверь мне, это сделать можно без ущерба для вкусовых сосочков 😜
Ниже 9 хитростей, применив которые, ты с лёгкостью можешь начать прощаться с лишними килограммами на животе, боках и не только)
⠀
Читаем, сохраняем и делимся с подругами.
⠀
1.Способ приготовления!
Помним, что запеченное, вареное, тушеное, приготовленное на гриле - всегда менее калорийно,нежели чем жареное.
Сейчас у каждой хозяйки есть духовка - и не пользоваться ей при приготовлении блюд, просто кощунство!
Обязательно напиши в комментариях, как часто ты готовишь в духовом шкафу.
Способ приготовления без масла может снизить твой суточное потребление калорий аж на 100 ккал! А это уже приличный ежедневный дефицит 👌
⠀
2.Любишь жареное?! окей!
Не лей масло на сковороду, как будто это бассейн для котлет! А смазывай силиконовой кисточкой, для хрустящей корочки это будет вполне достаточно.
И не прибавит существенно калорий к твоему блюду. Помним, что 1 гр жира - 9 калорий!
В среднем в 1 чайной ложке подсолнечного масла содержится около 50 калорий.
⠀
3.Выбираем мясо менее жирное, жир который можно срезать-убираем! (В 10 гр сала = 10 гр чистейшего жира = 90 ккал!)
4.Овощи.
Возьми себе за правило, всегда на обед и ужин делать хороший салат из овощей. Мой любимый это нашинкованная капуста и морковка, обязательно помять с солью, даже если капуста молодая. Капуста даст сок, можно даже обойтись без заправки маслом 😉. Мммм . Вкуснятина.
Порция овощей содержит мало калорий, но хорошо насыщает!
⠀
5.Заправка!
Любимый майонез 67% жирности можно заменить на 15% сметану, или даже 4% йогурт.
Чтобы заправить порцию салата, тебе нужно около 30 гр (майонез - 184 ккал, сметана - 50 ккал, йогурт - 24 ккал) почувствуй разницу.
И если уж говорить о калорийности - то майонез, кстати, менее калорийный, чем масло😉
⠀
6.Творог, глазированный сырок, творожные массы.
Из этого лучше выбрать творог 2-5% жирности.
В сырках и творожных массах присутствуют дополнительные калории в виде шоколадной глазури и изюма. Ну и сахара туда щедро добавляют. Посмотри на этикетке какой он стоит по счету. Скорее всего второй или третий. Значит по количеству он на таком же месте😜
⠀
Творог 5%- 121 ккал
творожная масса - 165 ккал
сырок глазированный 100 гр - 340 ккал
⠀
7. Пустые калории!
Все сладкие напитки типа кола, сок, чай нести. Содержат очень много, совершенно бесполезных калорий.
Твоему организму от них толку ноль! А калораж за день они очень сильно прибавляю.
Кока-кола в 1 л - 420 ккал
сок яблочный - 420 ккал (тот самый, который вроде как полезный, но это не точно👀)
чай нести - 300 ккал
⠀
Калорий не имеет - вода, все напитки zero, чай без сахара.
⠀
А для любителей виски-кола, только zero напитки.
В алкоголе и так полно бестолковых калорий, а уж если туда добавить и колу….
Энергетический заряд в 2 тыс ккал точно обеспечен!
⠀
8.Кусятничество.
Дьявол кроется в деталях!
Тут хвать за ребенком доела, у мужа с тарелки украла 🤨, попробовала пару ложек блюда, потом поняла что не распробовала и ещё пару ложек.
Признавайся- делаешь так?!
⠀
Едим только то, что положили себе в тарелку.
Никакого тарелочного воровства.
⠀
9. Сухофрукты и орехи!
Очень полезны, но это адовая смесь по калоражу.
⠀
100 гр чернослива - 250 ккал
100 гр арахиса - 570 ккал
100 гр фисташек - 620 ккал
Это не значит что их нельзя есть, просто надо следить за количеством😌
⠀
Какую хитрость возьмешь себе на заметку ты?
3 минуты
25 октября 2022
121 читали