133,8 тыс подписчиков
Разделение упражнений на ноги для лучшего эффекта
Тренировка ног, чаще всего, самый нелюбимый день в тренировочной недели. Но те атлеты, которые давно в теме, знаю, что это самый лучший день.
На мой взгляд, многие из нас допускаю одну стандартную ошибку. Выполняют упражнения на переднюю и заднюю часть бедра в один день. Согласитесь, мы ведь не тренируем спину и грудь в один день. Тогда почему выполняем упражнения на квадрицепс и бицепс бедра в один день?
Чем опытней мы становимся, тем больше времени нам требуется для достижения рабочих весов. Например, приседания со штангой на плечах, занимают у меня порядка 30 минут. Скорее всего, у вас аналогичная ситуация. После хороших приседаний, речь уже не может быть об эффективной румынской тяги. Поэтому я рекомендую разделять тренировки ног на переднюю и заднюю часть бедра, как и верх тела.
Что думаете на этот счет?
Около минуты
25 октября 2022
5881 читали