89,8 тыс подписчиков
КАК ИЗМЕНИТЬ НЕГАТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА СТАРЕНИЕ НА ПОЗИТИВНЫЙ? И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
❗❗ Исследователи обнаружили, что те, кто положительно думает о старении, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто относится к старению негативно.❗❗
Что такое «положительно думать о старении»? Вот несколько примеров:
· Годы, которые я прожила, были полны мудрости.
· Теперь, когда у меня так много опыта, я могу наслаждаться жизнью.
· Я могу сделать очень много, чтобы сохранить свое хорошее здоровье.
· Каждый день — это новый опыт, с которым я встречаюсь лицом к лицу без страха.
· Каждое утро я думаю только о хорошем и готовлюсь к новому радостному дню...
И так далее.
Давайте смотреть правде в глаза. В этом возрасте мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, финансовыми проблемами и проблемами в отношениях в той или даже большей степени, чем в любом другом возрасте. Отношение к ним с простым оптимизмом может изменить развитие событий в лучшую сторону.
❗❗ Вера в то, что вы беспомощны и слабы, что вы не можете делать определенные вещи из-за своего возраста, делает жизнь безрадостной и тяжелой. В долгосрочной перспективе повышенная негативная реакция на вашу жизнь может привести к ухудшению здоровья ❗❗
Если у вас плохое здоровье, может ли позитивное мышление помочь вам почувствовать себя лучше? Проверьте это сами.
♦♦ Если я думаю про себя: «Сегодня я чувствую себя старой и больной». Угадайте, что будет со мною? Именно так я буду себя чувствовать.
♦♦ Но если у меня возникнет та же мысль, и я поменяю ее на другую: «Мне будет лучше, когда я встану и немного подвигаюсь. Потом я сделаю растяжку, а после завтрака еще и прогуляюсь», мое отношение к моему состоянию изменится, и результат изменится тоже.
❗❗ Я согласна с тем, что мы чувствуем последствия старения нашего тела, но возможно ли то, что мы сами усугубляем старение? Да, возможно ❗❗
Исследования показывают, что, если вы рассматриваете старение и все, что с ним связано, как часть вашего личного роста, вы можете наслаждаться лучшим здоровьем в свои 70 лет и старше.
Можно ли действительно изменить негативный взгляд на старение? Можно.
Вы можете спросить: «Как мне изменить этот негативный взгляд, который я приобрел с течением времени? Я не могу за одну ночь превратить его в оптимизм и радость». Это точно.
Начните с малого, вот с этого:
· Каждый день уделяйте время воспоминаниям о том хорошем, что принес вам этот день.
· Обращайте внимание на то, что хорошее и приятное для вас.
· Не заостряйте внимание на плохом. У меня в таком случае есть изречение: «Проехали!», что означает: «Забыли!»
· Мы не раз писали здесь, что очень помогает ведение дневника благодарности.
· Найдите хорошее в своей нынешней ситуации, какой бы плохой она ни была.
· Позвольте себе чувствовать себя хорошо, относясь к старости как к замечательному этапу вашей жизни.
· Проводите время с позитивно мыслящими людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо в жизни.
· Найдите несколько цитат, чтобы повторять их про себя вместо полных негатива разговоров о своем возрасте.
· Расслабление и медитации — это задокументированные способы снижения артериального давления и стресса.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Вот и все.
Желаю всем нам радостного и здорового долголетия!
Раздел: Совет психолога❤
2 минуты
25 октября 2022
1093 читали