134,1 тыс подписчиков
Помните разговоры о том, что быстрое похудение провоцирует разрушение мышц? Нас этими страшилками пугали в школе бодибилдинга и фитнеса. Однако в недавнем исследовании, а точнее мета анализе были получены совершенно другие данные.
Испытуемые были разделены на две группы: быстрое похудение (5-12 недель) и медленное (9-36 недель). Вторая группа немного больше похудела, чуть-чуть лучше сохранила основной обмен веществ, но мышечную массу она потеряла столько, сколько и в быстром варианте.
Используя любой тип диеты, вы потеряете мышечную массу. Ещё больше её потеряете, если во время похудения вы не будете выполнять силовые упражнения.
Что думаете на этот счет? Кому нужна ссылка на работу, напишите в комментариях
Около минуты
25 октября 2022
6634 читали