20 подписчиков
Правильное питание, как метод профилактики остеопороза...🍽🍽🍶
.
.
.
.
.
.
.
Фактором, который препятствует развитию остеопороза, является правильное питание. В первую очередь в рацион должны входить продукты с богатым содержанием кальция, второй помощник - это витамин Д, именно этото витамин помогает усвоению важного минерала.
Для профилактики остеопороза питание должно быть сбалансированным, поскольку важен хороший обмен веществ.
Какие минералы для костей самые важные?
В наш рацион должны входить блюда включающие макро - и микроэлементы кальций, фосфор, магний, железо, цинк, фтор. Также необходим для организма селен, калий, медь, марганец, молибден, йод, хром.
Больным с остеопорозом необходимо исключиь из своего рациона питания некоторые продукты которые усугубляют заболевание. Если хотите продлить молодость стоит отказаться от них.
❌️❌️Запрещенные продукты при остеопорозе. ❌️❌️
❌️Далеко не все знают что при остеопорозекрайне вредна соль. Следует полностью исключить продукты с большим содержанием соли, т.к она способствует вымыванию кальция из организма.
❌️Следующий продукт котоого не должно быть на столе - алкоголь. Этиловый спирт мешает усвоению кальция.
❌️ Шоколад, мешает кальцию попасть в нужные участки.
❌️ Газированные напитки с большим содержанием фосфора.
❌️ Кофе, кофеин способствует вымыванию кальция из организма.
❌️ Марганец, майонез, жирные соусы.
❌️ Животные жиры.
Будьте здоровы! А самлюое главное стремитесь соблюдать диету, ведь это самое простое в профилактике остеопороза.
#остеопороз #профилактика #профилактикаостеопороза #диета #диетаприостеопорозе
1 минута
24 октября 2022