2186 подписчиков
Поднимая извечный вопрос о количестве повторений, я придерживаюсь той позиции, что лучше всего уметь их все.
Если вы выглядите сильными и способны нагрузить полный стек блинов на тренажере, то это круто - но гораздо круче, если при этом вы также будете способны пробежать с десяток км, проплыть пару дорожек баттерфляем, с легкостью подняться по лестнице или, на худой конец, коснуться ладошками пола, не сгибая коленей - словом, будете обладать максимально разносторонней физической подготовкой.
Диапазон повторений - лишь частный случай того же самого. Вы можете бить рекорды в своём зале в одноповторных максимумах, но хватитв ли у вас выносливости на 20 таких повторений в хорошем, быстром темпе с 20-30% от этого веса?
Кстати, если вы думаете, что это легко, настоятельно рекомендую попробовать.
Да, малоповторный тренинг с большими весами лучше задейстует наиболее крупные быстрые мышечные волокна, из которых складывается изрядная доля объема - однако, если вы будете развивать и быстрые, и медленные клетки, то суммарный результат все равно будет больше, т.к. вы будете обладать и тем, и другим.
Если вы только не узкоспециализированный атлет, специализирующийся на упомянутых уже одноповторных максимумах (каковых среди нас минимальное количество), то я выступаю за максимальное разнообразие в тренировочном процессе. Ценны и сила, и выносливость, и координация, умение владеть своим телом, а некий их баланс пойдет лишь на пользу любым вашим начинаниям.
1 минута
24 октября 2022
212 читали