55,7 тыс подписчиков
Правда что без штанги нельзя проработать мышцы и работа с собственным весом менее эффективна?
Я регулярно натыкаюсь на такие ролики и посты на разных платформах. Недавно смотрела в тик-токе парня, который утверждал что без штанги мышцы ягодиц не прокачать, потому что они не будут работать до отказа при обычных приседах. Как же меня подбешивают такие горе-специалисты)
Действительно, мышцы растут на последних повторениях, когда работают до отказа или около того. Это когда они уже горят и сводят. И конечно штанга усилит нагрузку и ускорит достижение прогресса. Но и со своим весом отработать до отказа можно. Конечно простые приседания, как на уроке физкультуры в школе не подойдут. Слишком мала нагрузка. Но работу со своим весом можно усложнить небольшими утяжелителями, фитнес-резинкой или углом приседа
Болтуны которые говорят о бесполезности таких упражнений, в 90 процентах не выдержат круговую тренировку с собственным весом, которую я даю своим клиентам. Потому что помимо объема, есть еще и выносливость мышц. Кому-то мышцы нужны только для красоты, а мне еще и для функциональности
Я работаю и с собственным весом и со штангой при работе на ягодицы. Потому что как сказала выше развивать мышцы нужно разнонаправленно, чтобы не было как у многих качков. Когда мышцы большие и красивые, но они и 5 минут интенсивной нагрузки не выдерживают
Работать с собственным весом можно и нужно. И я не люблю когда один вид нагрузки противопоставляют другому. У каждой нагрузки будь то штанга, турник или берпи, своя функция. Лучше уметь грамотно использовать плюсы каждого упражнения и не принижать достоинство того, которое вам не по нраву
А вы как считаете?)
Моя телега - t.me/...a88
1 минута
25 октября 2022
1506 читали