23 подписчика
🙄Вы замечали, что неприятность в одной сфере жизни всегда плавно перетекает в неприятности в других?
К примеру, неприятности на работе не дают уснуть. Бессонница и усталость приносит ссоры с родными и проблемы со здоровьем. Плохое самочувствие и накопленный стресс отнимают силы, необходимые для того, чтобы предотвратить новые неприятности на работе.
Секрет в том, что все в жизни взаимосвязано. И для того, чтобы поймать и установить баланс, нужно найти те сферы жизни, которые его расшатывают.
Давайте попробуем это сделать прямо сейчас.
Подумайте, что какая именно проблема сейчас больше всего вас беспокоит?
🔹финансовые трудности
🔹ссоры с партнером
🔹неопределенность на работе
🔹проблема со здоровьем или что-то еще.
А теперь к делу:
Возьмите листок и ручку и нарисуйте лестницу из пяти ступеней. На верхней ступени лестницы напишите ту проблему, которую выбрали вы. Например: частые ссоры с любимым человеком.
Подумайте и запишите на предпоследней ступени то, что становится основной причиной вашей проблемы. Например: мало времени проводим вместе, растет недопонимание.
А в чем именно причина этой проблемы? Запишите ответ на третьей ступени. В нашем примере это может быть большое количество работы.
Двигаемся дальше! Почему возникает проблема, которую вы записали на третьей ступени? Запишите ответ на второй. Пример: нехватка денег.
Кажется, мы уже подобрались к ключевой проблеме, правда? Осталось чуточку ее дожать. Что лежит в ее основе — пишите на нижней ступени.
То, что прямо сейчас кажется вам проблемой №1 может оказаться всего лишь симптомом, лечить который, как вы понимаете, не очень эффективно, не устранив источник.
☝️Попробуйте уделить этой технике хотя бы 20 минут и не забудьте поделиться результатом в комментариях.
1 минута
24 октября 2022