8 подписчиков
✨О пользе фруктов можно писать очень долго,но мы решили выделить основные плюсы и минусы:
✅
1) Богаты клетчаткой, являются ценным источником витаминов и минеральных веществ , таких как антиоксиданты – бета -каротин (витамина А) и витамин С, которые защищают клетки от старения и болезней.
2) Регулярное употребление в пищу овощей и фруктов позволяет нормализовать работу сердца, укрепить стенки сосудов, наладить работу системы кроветворения, привести в ному артериальное давление.
Пример:🍌- являются источником калия, понижают давление и нормализуют работу сердца.
3) Клетчатка, содержащаяся во фруктах является натуральным средством от заболеваний ЖКТ.
Пример: 🥝 - богаты разными витаминами, полезны для системы пищеварения и иммунной системы человека
🍊 - нормализует обмен веществ, улучшает пищеварительные процессы, богаты витамином С и фолиевой кислотой. Апельсины поддерживают артериальное давление, укрепляют иммунитет, снижают уровень вредного холестерина.
4) Фрукты богаты антиоксидантами и могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа.
5) Играют важную роль в поддержании иммунитета
Пример: 🍋 - укрепляет иммунитет и помогает снизить вес.
🍎 - полезны для желудочно-кишечного тракта и помогают укрепить иммунитет.
❌Но не стоит переоценивать пользу фруктов,ведь Фруктоза не дает чувства сытости. Наесться фруктами практически невозможно, а вот переесть и перебрать углеводов, - очень просто.
Поэтому есть фрукты лучше вместе с основным приемом пищи, либо сразу после еды, предпочтительнее употреблять фрукты в первой половине дня.
В сутки для взрослого человека - 40 грамм фруктозы.
Так же не стоит злоупотреблять свежевыжатым соками и соками в упаковке т.к:
▪️ В соках уже нет клетчатки, которая была в самом фрукте.
▪️ В соки добавляют сахар (причем в больших количествах), что не очень хорошо сказывается на организме.
Ешьте фрукты и наслаждайтесь пользой,но не злоупотребляйте🤗
А сколько фруктов в день съедаете вы?✨
1 минута
24 октября 2022