2070 подписчиков
21 очевидных известных правил снижения и сохранения нормального веса:
⠀
1. Начинайте своё утро с 2 стаканов чистой воды, а не с чашки кофе.
Вы запустите все процессы очищения организма и убережёте себя от обильного завтрака.
⠀
2. Завтракайте через 15 минут после приема воды и не позднее чем через час после пробуждения.
Лучшая еда для завтрака: яйца и каши, + свежие овощи.
⠀
3. Для процесса снижения веса еду лучше не запивать, а пить воду через 30-60 минут.
⠀
4. Тщательно пережевывайте пищу, это важнее чем Вы думаете.
Так Вы поможете своему ЖКТ лучше усвоить пищу.
⠀
5. Научитесь любить контрастный душ.
Он придаст бодрости, и Вам меньше будет хотеться есть.
⠀
6. Забудьте о том, что нельзя есть после 18.00
Идеальное крайнее время приема пищи за 2 часа до сна.
⠀
7. Кушайте медленно с удовольствием.
Помните, что чувство насыщения приходит не сразу.
⠀
8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой.
120 мл воды каждые 30 минут.
⠀
9. Носите бутылочку с водой с собой в сумочке.
⠀
10. Не отвергайте картофель.
Это сытный продукт, в нем всего 60-90 калорий.
Главное - есть его вареным или замеченным, а не жареным.
⠀
11. Не отказывайтесь совсем от хлеба.
Выбирайте сорта из цельнозерновой муки с отрубями.
⠀
12. НИКОГДА не пейте горячие напитки с сахаром (чай, кофе, компоты…)
Вы обязательно получите лишние калории и подвергнете свой организм стрессу.
⠀
13. Вставайте из-за стола, когда желудок наполнен на 80%.
⠀
14. Полюбите длительные пешие прогулки.
Вы не только сожжете лишние калории, так же поднимете себе настроение.
⠀
15. Следите за своей осанкой.
С прямой спиной метаболизм всегда лучше.
⠀
16. Никогда не пейте магазинных соков. Сахара в них больше чем витаминов.
⠀
17. Обращайте внимание на цвет продуктов; самые не полезные - белые, самые полезные - зелёные.
⠀
18. Ешьте больше пробиотиков, поверьте, они нам нужны.
⠀
19. Высыпайтесь!
Высыпайтесь!
Высыпайтесь!
⠀
20. Заведите блокнот и записывайте ВСЁ что Вы съели.
Поверьте - это мотивирует!
⠀
21. Готовьте сами!
В ресторанной еде всегда больше соли, сахара, приправ и растительного масла.
По-этому она и вкусная!
Экспериментируйте!
⠀
Всем худеющим - стабильных отвесов!
———————————-
Напишите в комментариях какой пункт был Вам не известен!
1 минута
24 октября 2022
109 читали