1747 подписчиков
Мучает бессонница и слабость? Нет аппетита? Ощущаете жжение во рту и горле? Это может быть дефицит витамина D!
💊Витамин D (кальциферол) - собирательное название группы витаминов - D1, D2, D3, D4, D5, D6. Cреди этих витаминов выделяют два главных:
🔸️D2 (эргокальциферол) - синтезируется под действием ультрафиолета, поступает в организм с пищей
🔸️ D3 (холекальциферол) - поступает в организм только с пищей.
Организм нуждается в ежедневном поступлении витамина D. Это необходимо для его нормальной работы и развития.
Витамин D имеет большое значение для нормальной работы организма детей и пожилых людей.
Как получить нужно количество витамина D👇
🔅Почаще грейтесь на солнышке
Всего за 20 минут прогулки на солнце мы получаем 90% дневной нормы Витамина D!
🔅Включите в свой рацион богатые кальциферолом продукты:
- жирная рыба
- печень
- яйца
- грибы
- масло
- сыр
-и другие продукты, обогащённые витамином D
🔅 При подозрении на недостаток Витамина D сдайте биохимический анализ крови для выявления дефицита. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Дефицит Витамина D приводит к серьёзным для здоровья последствиям. Но хорошо все, что в меру - переизбыток кальциферола тоже опасен. Беременным и кормящим женщинам стоит обратить на это особое внимание.
❗Переизбыток витамина D может вызвать заболевания костной системы и влиять на развитие организма новорожденных.
Помните, что принимать лекарственные витаминные комплексы и БАДы стоит только после консультации специалиста и сдачи соответствующих анализов!
А как вы принимаете витамин Д? В БАДах и витаминных комплексах? Или вам хватает витаминов, поступающих естественным путем?🤔
1 минута
24 октября 2022