55,6 тыс подписчиков
Решили тряхнуть стариной и спустя 20 лет на диване заняться спортом? Бег не лучшее решение
Почему-то считается что возвращаться в спорт нужно именно с бега. Нет, ну правда! Сколько историй, когда решившие заняться спортом после долгого перерыва люди, начинают с пробежек. Мои давние подписчики знают как я люблю бег и сама регулярно бегаю по 10 км. Но возобновлять физ нагрузку после большого перерыва с бега не стоит. И вот почему
На мой субъективный взгляд, бег это лучшее кардио из всех. Но это премиум упражнение, к которому нужно долго подготавливать свой организм. Если этого не делать, то можно получить кучу неприятных побочек
Часто срываясь с дивана, человек вспоминает как бегал 20 лет назад в школе или армии км по 10. Вот только с того времени добавился лишний вес, неправильный образ жизни потрепал сосуды, суставы и т.д.
Такие порывы часто заканчиваются травмами суставов, а еще хуже сердечным приступом. К бегу надо подходить очень плавно, укрепляя суставы, сосуды, постепенно восстанавливая аэробную выносливость. Есть куда более щадящие кардио, с которых следует начинать неподготовленному человеку. Плавание, эллипс, ходьба быстрым шагом
Есть люди, которым бег вообще противопоказан из-за хронических болячек. И их перечень большой
А вы как считаете на этот счет? Напишите в комментариях
Моя телега - t.me/...a88
1 минута
1 ноября 2022
4386 читали