Найти в Дзене
54 подписчика

В ответ на пост


ЧТО МОЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ?

✅ Изменить способ приготовления пищи.

Постараться сократить употребление жареной пищи. Мясо можно тушить, запекать, варить, использовать технологию су-вид. Гриль лучше сковороды с маслом.

✅ Постепенно сокращать количество фастфуда, сахара в рационе.

✅ Добавить в рацион некоторое количество овощей и круп с низким гликемическим индексом, ориентируясь на индивидуальную реакцию ЖКТ.

✅ Сократить еженедельное употребление красного мяса, заменив на белое. Добавить в рацион красную и белую рыбу, морепродукты.

✅ Контролировать ежедневное потребление сливочного масла. Не жарить на сливочном масле.

✅ Добавить ежедневную физическую активность, в том числе интенсивные нагрузки.

✅ Проверить работу печени, желчного пузыря, поджелудочной железы (УЗИ, анализы крови).

#питание #здоровье
Около минуты