Тревожность и как с ней справляться.
Хотелось бы начать с того, что все люди время от времени испытывают тревожность и это нормально. Но когда тревожность переходит в хроническую форму возникают проблемы, начинает истощаться нервная система, что в свою очередь приводит к соматическим заболеваниям. Итак, начнём:
Упражнение заземление.
Почувствовать землю под ногами это значит войти в контакт с собой, почувствовать опору, твёрдо стоять на своих ногах. Если вы будете хорошо чувствовать опору под собой, вам будет легче справляться со своими переживаниями, как радостными, так и горькими.
Вспомните сколько выражений связано именно с опорой.
"Сбило с ног»
«не чувствую под собой опору»,
«...ног не чуя под собою между небом и землёю».
"Земля из-под ног уходит"
Все это говорит нам о важности опоры и о том сколько мудрости мы можем почерпнуть из нашего языка.
Заземление даёт нам возможность вернуть ощущение контроля, контейнеровать наши эмоции и добиться восприимчивости органов чувств.
Как это сделать?
Для начала встаньте, или если вам удобно выполнять упражнение сидя, поставьте ноги на пол, так что бы хорошо ощущать давление которые ступни передают от вашего тела.
Дышите в обычном ритме, а свое внимание полностью сосредоточьте на том, как ваше тело давит на пол.
Подумайте
- Какие части вашего тела кажутся вам тяжелее?
- Ровно ли вы стоите?
- Равномерно ли распределяется ваш вес?
Теперь представьте что вы можете "послушать" землю ногами, что вы слышите?
- Это мешает или помогает вам?
- Что бы вы хотели услышать?
- Что мешает вам это услышать?
Затем, попробуйте представить, что ваши ноги, это корни прорастающие в землю, пусть они растут настолько глубоко, насколько это возможно, давая вам сил быть устойчивым и держа вас в равновесии. Какие ресурсы даёт вам земля? Пусть по вашим корням течёт энергия, поднимется к вам и центрируется чуть ниже пупка, примерно на ладно в глубине вашего тела. Побудьте в этом состоянии столько сколько вам будет нужно.
Скорее всего это будет новый и непривычный опыт для вас, если с первого раза не получится пройти по всем пунктам, не переживайте. Каждый человек уникален и воображение работает по-разному. Тем не менее после нескольких тренировок, это упражнение даётся абсолютно всем.
Выполнение этого упражнения не займёт у вас много времени, но оно поможет вам ощущать себя более целостно и уверенно. Ноги это символ нашей опоры и силы, способность выносить себя и совладать с собой. Также это упражнение хорошо выполнять в ситуациях, когда вы чувствуете беспомощность.
Буду благодарна тем, кто выполнит это упражнение и поделится в комментариях своим опытом
2 минуты
31 октября 2022