Психолог Мария Яковлева

Созависимость - Я, он и алкоголь Понятие созависимости и созависимых отношений сейчас у многих на слуху, но немногие имеют реальное понятие о том что это такое. Давайте разбираться. Наверняка все вы слышали такие истории, где родственники бесконечно спасают алкоголика, наркомана, лудомана (человек с игровой зависимостью), при этом кладя на алтарь болезни близкого человека все свои силы, как душевные, так и материальные. Этот спасающий человек считается - созависимым, то есть его жизнь зависима от зависимости другого. Смотря на ситуацию со стороны мы видим, что человек страдающий определенной зависимостью явно лечиться не хочет, все усилия близких напрасны и в них нет никакого смысла. Но человек который уже попал в ситуацию созависимости и вращается внутри неё, чаще всего считает что он возможно просто ещё недостаточно постарался для выздоровления своего близкого. Люди с созависимостью не живут своей жизнью, не строят своих планов, их главная цель излечить близкого любой ценой, и вся жизненная энергия направлена только на это. Созависимые со стороны выглядят жертвой ситуации, но все ли так просто? На самом деле в основном их жизнь проходит по сценарию Жертва-Агрессор-Спасатель (Треугольник Карпмана). Давайте рассмотрим на примере Женщина, 34 года условно назовем ее Марина, замужем за мужчиной 35 лет назовем его Игорем, стаж алкоголизма - 7 лет. Марина и Игорь поженились 10 лет назад по большой любви. Игорь уже тогда выпивал, но Марина не придавала этому большого значения, поскольку в её кругу общения это было нормой. Со временем, Игорь начал выпивать всё больше и больше, потерял работу и выпивка стала его постоянной спутницей. Марина же в свою очередь продолжала работать и спонсировать мужа и его зависимость. Обычный будний день этой семьи выглядит так. Около 18:00 Марина приходила домой с работы, Игоря уже не нет дома, он вваливается домой пьяным посреди ночи и Марина превращалась в Спасателя, она заботлива раздевала и укладывала своего мужа спать, при этом ругая его и весь белый свет. Тем не менее к утру она всегда оставляла ему завтрак и таблетки от головы, что бы с утра он мог прийти в себя. К её уходу на работу, он обычно еще спит и поэтому поговорить не удается. Зато на работе она может вдоволь обсудить с коллегами его аморальное поведение, превращаюсь в жертву, может получить сочувствие от коллег и похвалу за то, что она несёт тяжелую ношу. В нашем менталитете вообще принято поощрять любую жертвенность, даже если она не имеет никакого смысла. Вечером, возвращаясь домой пораньше, Марина обнаруживает что муж дома и даже ещё трезвые. Здесь на полную катушку включается роль Агрессора, не скупясь на оскорбления Марина высказывает всё что она думает, периодически она входит то в роль жертвы, (Ты испортил мне всю жизнь, из-за тебя я несчастна), то обратно в роль агрессора (Ты ничтожество, я тебя ненавижу). Скандал заканчивается и муж хлопнув дверью уходит к друзьям, с которыми он может выпить. На следующий день ситуация повторяется и так по кругу продолжается уже 3 года. Все предложения Марины, по поводу лечения её муж отвергает, поскольку проблемы не видит и говорит что может бросить сам в любое время. Что мы здесь видим? - Мужчина, который страдает алкогольной зависимостью и не собирается с этим ничего делать - Женщина, которая все свои силы тратит на содержание себя, мужа и его зависимости Какой выход из ситуации видел бы здоровый человек. Вероятнее всего состоялся бы разговор, где Марина объяснила Игорю свое видение ситуации, без скандалов и оскорблений, предложив свою помощь в лечении если у него есть такое желание, в случае отказа собрала бы свои вещи и ушла строить свою жизнь, но уже без него. Но у Марины в голове есть следующие идеи: - без меня он совсем сопьется - только я могу ему помочь - это мой крест, испытание и я должна его пройти Что ещё мешает Марине выйти из этой ситуации, мы рассмотрим завтра

Тревожность и как с ней справляться. Хотелось бы начать с того, что все люди время от времени испытывают тревожность и это нормально. Но когда тревожность переходит в хроническую форму возникают проблемы, начинает истощаться нервная система, что в свою очередь приводит к соматическим заболеваниям. Итак, начнём: Упражнение заземление. Почувствовать землю под ногами это значит войти в контакт с собой, почувствовать опору, твёрдо стоять на своих ногах. Если вы будете хорошо чувствовать опору под собой, вам будет легче справляться со своими переживаниями, как радостными, так и горькими. Вспомните сколько выражений связано именно с опорой. "Сбило с ног» «не чувствую под собой опору», «...ног не чуя под собою между небом и землёю». "Земля из-под ног уходит" Все это говорит нам о важности опоры и о том сколько мудрости мы можем почерпнуть из нашего языка. Заземление даёт нам возможность вернуть ощущение контроля, контейнеровать наши эмоции и добиться восприимчивости органов чувств. Как это сделать? Для начала встаньте, или если вам удобно выполнять упражнение сидя, поставьте ноги на пол, так что бы хорошо ощущать давление которые ступни передают от вашего тела. Дышите в обычном ритме, а свое внимание полностью сосредоточьте на том, как ваше тело давит на пол. Подумайте - Какие части вашего тела кажутся вам тяжелее? - Ровно ли вы стоите? - Равномерно ли распределяется ваш вес? Теперь представьте что вы можете "послушать" землю ногами, что вы слышите? - Это мешает или помогает вам? - Что бы вы хотели услышать? - Что мешает вам это услышать? Затем, попробуйте представить, что ваши ноги, это корни прорастающие в землю, пусть они растут настолько глубоко, насколько это возможно, давая вам сил быть устойчивым и держа вас в равновесии. Какие ресурсы даёт вам земля? Пусть по вашим корням течёт энергия, поднимется к вам и центрируется чуть ниже пупка, примерно на ладно в глубине вашего тела. Побудьте в этом состоянии столько сколько вам будет нужно. Скорее всего это будет новый и непривычный опыт для вас, если с первого раза не получится пройти по всем пунктам, не переживайте. Каждый человек уникален и воображение работает по-разному. Тем не менее после нескольких тренировок, это упражнение даётся абсолютно всем. Выполнение этого упражнения не займёт у вас много времени, но оно поможет вам ощущать себя более целостно и уверенно. Ноги это символ нашей опоры и силы, способность выносить себя и совладать с собой. Также это упражнение хорошо выполнять в ситуациях, когда вы чувствуете беспомощность. Буду благодарна тем, кто выполнит это упражнение и поделится в комментариях своим опытом

Знакомство часть 2 В эпоху интернета информации обо всем предостаточно, а толку от её прочтения не было никакого, так я попала на первые психологические тренинги, где помимо сухой теории была и практика. Благодаря этим тренингам, потихоньку в моей голове закрутились шестеренки и вопрос своей жизнью ли я живу, стал звучать все чаще. В семье слава богу на тот момент было все хорошо, поэтому времени для того что бы задавать себе риторические вопросы и искать на них ответы у меня было достаточно. Я много читала. проходила различные курсы, но себя никак найти не могла. Почему то мысли пойти учиться дальше у меня не возникало, хотя были все возможности, но как обычно все решил его величество случай. Мы отдыхали компанией друзей, все выпили чего греха таить, и зашел разговор о том, кто о чем мечтает, кем бы хотел работать и прочее. И тогда один мой старый друг задал мне простой вопрос - А чего ты ждешь??? Что тебе мешает сейчас пойти учиться на психолога? Казалось бы совершенно простой вопрос смог так на меня повлиять. Это было примерно в марте, а уже в июле я сдавала вступительные экзамены на пути к своей маленькой мечте. Учеба была дистанционная, но интересная, к сожалению не хватала практической направленности, поэтому я приняла решение параллельно пройти проф.переподготовку. Тут конечно уже было совсем другое дело, все упражнения мы отрабатывали в мини-группах и сколько там было пролито слез одному богу известно. Раньше мне казалось что я одна такая, но теперь стало очевидно что у каждого человека есть своя трагедия. Я была поражена тем, сколько боли люди носят внутри себя. Я и сама такая же, конечно некоторые вопросы с собой я уже решила, но трудов впереди еще очень много. Одно могу сказать точно, что все это решаемо, но это тяжелый труд. Все те ограничения, обиды, а порой и пережитое насилие имеют огромное влияние на нас и нашу жизнь, а так же на наши отношения и мировосприятие. Я только начинаю свой путь в этой профессии, но уже готова помогать вам. Присоединяйтесь!

Привет, меня зовут Мария и я психолог. Мой пост знакомство будет содержать краткий рассказ о том, почему пришла в психологию и чем я могу быть вам полезна. Если начать совсем издалека, то первые мысли пойти учиться на психолога, появились у меня еще в 13 лет, к слову сейчас мне 31. Но.... не сложилось. В лихие девяностые родителей больше интересовало, что бы дети получили профессию, где точно будут платить зарплату и так я попала в железнодорожный техникум. Не сказать, что мне очень нравилось там учиться, но поскольку там училась добрая половина моих друзей, то было вполне сносно. Так пролетело 4 года моей жизни, диплом был получен и на работу по специальности я тоже устроилась. Коллектив у меня был хороший, так что на работе я чувствовала себя нормально, зарплата на то время тоже удовлетворяла все мои потребности, но все-таки где то внутри я чувствовала что это не то. Все мои друзья после техникума сразу начали поступать в железнодорожный институт, ну и куда же я без них, тоже решила поступить. Это конечно был отдельный кошмар, ни сам институт, ни преподаватели в нем мне категорически не нравились. В итоге поступив в него в сентябре 2010, в мае 2011 я приняла решение забрать оттуда документы, дома по этому поводу был скандал, но в конечном счете все смирились. Жизнь шла своим чередом, знакомства, влюбленности и как логичное продолжение брак и дети. Замуж я вышла достаточно рано - в 20 лет, тогда мне почему то казалось это хорошей идеей и вроде как уже пора. Раньше я не понимала почему так поступила, теперь знаю, но об этом позже. Так начался следующий этап моей жизни - семейный. Родился мой первый сын, потом второй и мысли о моей мечте как то отошли на второй план, кто был в декрете, тот поймет. Но дети подрастали, а внутри так и оставалось ощущение что что-то не так. Продолжение в следующем посте.