6 подписчиков
Некоторые утверждают, что вы можете съесть немного сахара, если он попадает в ваши ежедневные макросы.
Но чтобы следовать чистому, здоровому пути, отдайте предпочтение количество данных углеводов разрешенным овощам и будете здоровее и удовлетворёнными, не говоря уже о том, чтобы помочь вам избавиться от сахарной зависимости.
Заменители позволят вам наслаждаться сладкими лакомством без углеводов, скачков глюкозы в крови, зависимости или других побочных реакций, по крайней мере, для большинства людей.
Как и все остальное, ваша реакция на заменители сахара может быть индивидуальной, и настоятельно рекомендуем вам протестировать каждый продукт, чтобы убедиться, что у вас нет побочных реакций глюкозы (т.е. скачков уровня глюкозы).
🍯 Обычные сахара, которых следует избегать
* Сироп агавы
* Тростниковый сахар / столовый сахар
* Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
* Мед
* Кленовый сироп
* Сахар в любой форме
* Тростниковый сахар
* Кокосовый сахар
🧊Альтернативные подсластители
Большинство из них делятся на три категории: натуральные подсластители, сахарные спирты и искусственные подсластители.
🍀Натуральные подсластители
Натуральные подсластители изготавливаются из концентрированных компонентов съедобных растений.
Экстракт плода монаха
Аллулоза
Стевия
🧪Сахарные спирты
Это лучшие друзья для выпечки, утреннего кофе и многого другого, и они бывают в форме, похожей на виды сахара, которыми вы привыкли наслаждаться.
* Эритрит
* Ксилит
* Маннитол
* Лакцитол
🌡️Сахарные спирты, которых лучше избегать
* Мальтитол
* Сорбитол
* Изомальт
🩸Искусственные подсластители
У некоторых людей это останавливает потерю веса или может повысить уровень сахара в крови и негативно повлиять на кетоз. Следующие два искусственных подсластителя популярны, но не рекомендуются:
* Сукралоза
* Аспартам
Убедитесь, что ваши продукты, которые вы выбрали соответствуют вашим ежедневным макросам, особенно чистые углеводы!
1 минута
25 октября 2022