6 подписчиков
Это распространенное заблуждение, что вы не можете есть много овощей во время так называемой низкоуглеводной диеты.
На самом деле, вы можете и должны есть много овощей!
Они содержат все виды питательных веществ, включая антиоксиданты, витамины и минералы, такие как калий и кальций.
❌Но не любые овощи подойдут.
Некоторые из них являются высокоуглеводными продуктами с высоким содержанием сахара, крахмала, глюкозы (большинство корнеплодов таких как: морковь, свекла, тыква, картофель, репа)
Избегайте этих овощей и сосредоточьтесь на перечисленных в карусели.🎡
✅Скажите "да" листовой зелени и крестоцветным овощам!
Все они хороши для низкоуглеводной диеты, имеют мало глюкозы и являются некрахмалистыми.
Просто помните, что даже с питательно полезными овощами углеводы складываются быстро;
Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете оставаться в кетозе с большим количеством углеводов, однако необходимо проверять вашу био-индивидуальность, так что следите за своим макросами 🧮наслаждаясь овощами.
Приготовьте овощи на пару, добавьте масло и специями, или бросьте в кокосовое масло добавьте специи и обжарьте, или нарежьте их и подавайте в качестве салата с заправкой из смеси льняного/оливкового масла, уксуса, дижонской горчицы, соли, перца.
😋Наслаждайтесь овощами в любое время, посыпав немного соли на спелые ломтики авокадо. Это чистое и простое удовольствие!
Чтобы вы ни делали, помните, что овощи - отличная еда, если вы выбираете правильные и едите достаточно на своем плане питания, чтобы контролировать содержание углеводов.
Выбирайте лучшие дружественные овощи, и вы можете поддерживать низкий уровень сахара в крови, оставаться в кетозе, продолжать потерю веса (если это ваша цель) и наслаждаться их бесчисленными преимуществами для здоровья; клетчатка и питательные вещества в дружественных овощах отлично подходят для здоровья сердца и общего самочувствия!
Убедитесь, что ваши продукты, которые вы выбрали из карусели соответствуют вашим ежедневным макросам, особенно чистые углеводы!
1 минута
24 октября 2022