1969 подписчиков
10 способов снизить калорийность блюд:
1. Для жарки налейте на сковороду 1 ч.л. масла, распределите по сковородке и после протрите бумажным полотенцем, чтобы убрать излишки масла.
2. Мясные продукты типа котлет, обжарьте на сильном огне до золотистого цвета, а потом протушите на пару.
3. Лучше запекать до золотистой корочки, чем жарить.
4. Соки и газировки разбавляйте водой, хотя бы в соотношении 30% воды и 70% напитка.
5. Гарнир (картошка, каша, макароны) ешьте без хлеба.
6. Первый бульон слейте, на втором лучше приготовить суп/борщ.
7. Майонез замените на соус: сметана/йогурт плюс горчица.
8. Выбирайте молочные продукты со малым или средним % жирности.
9. В выпечку вместо сахара добавьте сахарозаменитель или сухофрукты
10. Хотите кофе или чай с вкусняшкой, тогда в напиток не добавляйте сахар.
Около минуты
24 октября 2022
110 читали