11,1 тыс подписчиков
«Я пошла в зал, но все равно не худею!»
И аппетит что-то разошелся (а кто-то даже жалуется на жор).
Что тут происходит?
🔹 Заниматься спортом - энергетически затратно.
Да-да, мы ровно этого и ждем, что начнем сжигать больше калорий, чем раньше - и будем худеть. Но наш организм привык по-другому! Он стремится к балансу, поэтому в ответ на повышение затрат энергии «включает» голод посильнее, чтобы все скомпенсировать. И еще нас может тянуть на быстрые углеводы (выпечка, сладости), потому что это быстрый способ получить энергию
Можно, конечно, договориться с собой и продолжать есть, как раньше (да, это требует усилий, но без усилий не бывает результата). Но тут нередко включается второй механизм:
🔹 За занятия спортом хочется себя наградить
И вот тут важно отследить и проработать, если наградить себя хочется едой. Особенно высококалорийной. Особенно сладкой. А это довольно распространенная история. Многие из нас в детстве получали конфеты за хорошее поведение (да даже сейчас в школе детям дают чупа-чупсы за правильные ответы в викторинах, от чего мне хочется орать чаечкой). Гордиться собой после тренировки - это супер. «Разрешать» себе круассан (или отрабатывать его в зале!) - опасная дорожка.
1 минута
24 октября 2022
1092 читали