15 подписчиков
На этой неделе поговорим о сердце — сопутствующие термины, контроль работы и тренировки. Большая тема, разбитая на несколько блоков.
Работа сердца — приоритетный параметр, который бегун учитывает при тренировке. Для контроля работы часто используется — ЧСС, или частота сердечных сокращений. Часто, потому что измеряется без специальных средств)
Если сравнивать организм человека с автомобилем, то ЧСС и частота вращения коленвала двигателя отражают экономичность работы обоих моторов, в первом случае — биологического, во втором — механического. Чем меньше частота на какой-то конкретной скорости движения, тем экономичнее работает двигатель. Например, условный бегун бежит с темпом 5:30 мин/км при «ЧСС» 150 ударов в минуту, а другой с аналогичным темпом при 170 ударах в минуту.
Главное отличие сердца от мотора авто в тренируемости. Если инженеру для увеличения мощности двигателя приходится спроектировать и построить новый, то способность сердца работать мощнее, экономичнее и продолжительнее мы развиваем грамотной тренировкой. Одна из характеристик в работе мотора — это максимальная частота. Максимальная производительность достигается на оборотах, близких к максимальным. В случае сердца производительность выражается в минутном объёме. Минутный объем — это количество крови, которое сердце прокачивает через себя за одну минуту, и запускает. этот поток к работающим мышцам.
Напрашивается вывод, что более высокой работоспособности мы добиваемся просто увеличением ЧСС. Но на её высоких показателях сердце работает очень напряжённо, то есть не экономично. Тренироваться на высоком пульсе следует очень ограниченное время.
→ Все материалы этого цикла и более ранние по этой теме размечены тегом #сердце
1 минута
24 октября 2022