6817 подписчиков
10 советов для борьбы с лишним весом без срывов
1. Старайтесь есть сбалансированно, вкусно и разнообразно.
2. Научитесь различать голод и жажду.
3. Не заедайте свои чувства и разочарования.
4. Соблюдайте питьевой режим, вода- чуть ли не половина нашего успеха!
5. Старайтесь есть часто и небольшими порциями. Питание, с перерывом 2-3 часа не даст вам проголодаться.
6. Лучше готовить еду на все приемы пищи заранее, с вечера. После приготовления удобно разложить её по контейнерам, чтобы на новый день (или пару дней) было всё готово и вам не пришлось беспокоиться об этом. А также, чтобы не было соблазна съесть второпях что-то «не по плану».
7. Стремитесь не к определенной цифре на весах, а к определённому отражению в зеркале 🥰Помните, вес не равен объемам, именно поэтому лучше сделать фото «до» и замеры.
8. Соблюдайте полноценный сон и режим дня (полезно засыпать до 23ч и просыпаться до 7ч утра).
9. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь - задерживает воду, тормозит процесс, разрушает мышцы, провоцирует голод и срыв!
10. Хотите не только увидеть минус на весах, но и сделать тело подтянутым - добавьте спорт в свою жизнь. Можно начать с кардио: быстрая ходьба, бег, велотренажер, и постепенно добавить силовые занятия - берём гантельки или фитнес-ленты и идём тренироваться! Красивое и подтянутое тело - это результат правильного питания и тренировок.
А какой пункт Вы бы ещё добавили?Жду в комментариях! Спасибо за лайк!
1 минута
23 октября 2022
1237 читали