72,6 тыс подписчиков
Важные правила питания против старения. Зачем, спрашивается, вообще придерживаться каких-то правил? Все равно состаришься. Это закон природы. Но весь вопрос в том - когда состаришься. Есть у меня на работе женщина, мы с ней одногодки и мало того даже родились в одном месяце и почти рядом. Она 4 ноября, а я - 9го. Но как же по разному мы выглядим! Я объективно отношусь к своей внешности, я хорошо выгляжу для СВОИХ лет, но не молодо, не на 40))) Но она реально выглядит на 70. Тоже объективно и не только по моему мнению.
Так вот возвращаясь к закону природу, определенно, если постараться, можно отодвинуть старение и не только в плане внешности, но и самочувствия. И начать преобразования лучше всего с питания. По крайней мере это самое доступное и действенное средство.
1. С возрастом важно, чтобы в вашем рационе преобладало щелочное питание. Это значит, что основой меню должны стать овощи в любом виде - сырые, вареные, тушеные. Идеально съедать в день до одного килограмма овощей.
2. Давно известно, что Омега-3 является эликсиром молодости, поэтому используйте в пищу только растительные масла с большим содержанием Омеги-3. А вот животные жиры, которые содержат Омегу-6 лучше сократить до минимума. Но не отказываться совсем. Животные жиры полезны для обмена веществ и для лучшего усвоения белков, углеводов и витаминов.
3. Для восполнения белка в организме лучше употреблять белое мясо, а вот красное необходимо сократить до одного раза в неделю. Это, кстати, и для кошелька полезней)))
4. Сыр, молоко, творог содержат кальций, полезный для костей, но с возрастом возникает риск непереваривания подобной продукции. Поэтому не надо отказываться от молочной продукции, но употреблять ее в небольших количествах.
5. С возрастом часто возникают проблемы с кишечником, поэтому очень важно, чтобы в рационе было много клетчатки. Это уже упомянутые выше овощи и разнообразные крупы. Ведь здоровье иммунной системы состоит на 70% от состояния кишечника.
Было полезно? Поставьте лайк и подпишитесь!
1 минута
23 октября 2022
4809 читали