134 тыс подписчиков
Простой способ, который поможет увеличить количество подтягиваний минимум на 5 повторений
На мой взгляд, самый эффективный метод, чтобы пробить плато и увеличить количество повторений, это подтягивания с дополнительным весом. Однако далеко не у всех есть возможность работать с отягощением. Для таких людей я раскрою еще одну методику, которая не требует дополнительного оборудования. Только турник и желание работать.
- Начните тренировку с максимального количества повторений
- Затем выполните два статических упражнения, первое вис на турнике, 3 подхода с максимальным временем
- Следующим упражнением выполните вис на турнике в верхней точки
Выполняйте такую тренировку 2 раза в неделю и через 8 недель вы сможете выполнить на 5 повторений больше, чем было до этого.
Около минуты
23 октября 2022
5278 читали