4 подписчика
Правила здорового мозга:
⠀
💡Регулярные интеллектуальные нагрузки.
💡Физическая активность. Движение-жизнь :) наивысших результатов может достичь только человек, сочетающий физическую и интеллектуальную активность.
💡Здоровое питание. К сожалению, энергетики, бесконтрольное употребление кофе и фастфуда ничего хорошего нашему мозгу не принесут. Делаем акцент на рыбу, фрукты, овощи и орехи. И из области фантастики-чтобы продукты были из экологически чистых районов 🤣
💡Отказ от вредных привычек! Злоупотребление алкоголем и курение-зло! Скажем нет зависимостям! Если сложно- каждый день делаем малюсенький шаг в эту сторону и гордимся собой 👍
💡Отдыхаем вовремя. Контроль режима сна. Кто правильно отдыхает, тот хорошо и долго живет. Показатели работоспособности напрямую зависят от качества вашего сна.
💡Стараемся правильно справляться со стрессом. Я люблю психотерапевтические методики и не скрываю, что часто их применяю в жизни.
💡Следим за уровнем артериального давления, показателями холестерина и текучестью крови. Вовремя посещаем кардиолога и выполняем все рекомендации.
💡Не перегружаем себя просмотром гаджетов и вливанию бесконечной, порой даже ненужной информации. Не забываем про метод сенсорной депривации.
⠀
И ещё пара умных мыслей 👍
⠀
🙌Сейчас Эра «Выше, больше, эффективнее!». Я бы переориентировала вас на: «Здоровье- залог успеха и удовольствия от жизни».
⠀
И напоследок, 🍒 на тортике: Чтение снижает стресс, приносит удовольствие и повышает нейропластичность мозга (что это такое- читайте одноименный пост в ленте). Следим за моим блогом! Жду вас на своей страничке ❤️делимся с друзьями👍
#невролог #врач #мозг #мрт #здоровье
1 минута
22 октября 2022