117 подписчиков
Не получается уснуть? 😴
Рекомендуем создать свой ритуал отхода ко сну:
Например:
1) открываем форточку на проветривание —10-15 минут
2) принимаем теплый душ или теплую ванну
3) пьем медленными глотками половинку стакана теплой воды
4) ложимся в постель
5) закрываем глаза
6) дышим медленно и спокойно, концентрируясь на дыхании
7) ощущаем приятную тяжесть
8) представляем, какие 3 приятных дела или встречи ждут нас на следующий день
9) постепенно погружаемся в дрему, затем — в сон
10) наслаждаемся сном и отдыхом организма
❗️ВАЖНО! Если вас регулярно мучает бессонница, то, возможно, проблема кроется в неправильном образе жизни или заболевании.
Около минуты
22 октября 2022