44 подписчика
Рекомендации по употреблению жиров в нашем рационе: 1 грамм жира на килограмм массы тела (примерный расчет).
Какая же должна сформироваться стратегия и тактика в употреблении жиров?
Уменьшение в рационе большого количества растительных масел, увеличение потребления Омеги-3.
Умеренное употребление ненасыщенных жирных кислот, отдавая предпочтение семенам чиа, орехам и семенам льна. Не забывая о том, что они не устойчивы. Например, измельченные лен, чиа или орехи будут очень быстро окисляться.
Разнообразное питание.
Около минуты
22 октября 2022