3 подписчика
Здравствуйте меню на воскресенье 23 октября:
Завтрак 1
🥟Ленивые вареники c сметанно-ягодным соусом 150 грамм
Б 18,69 Ж 16,25 У 11,19 ккал 265,77
Завтрак 2
🌳Десерт черничный лес 120 грамм
Б 6,13 Ж 14,3 У 35,7 ккал 296,02
Обед
🍖Рулет из индейки с говядиной со шпинатом и овощами и птитимом 200 грамм
Б 19,74 Ж 10,63 У 16,56 ккал 240,87
Полдник
🥗Салат винегрет с с говядиной 180 грамм
Б 20,69 Ж 14,4 У 10,78 ккал 255,48
Ужин
🍗Стейк курицы с картофельными дольками и томатным соусом 200 грамм
34,99 Ж 8,84 У 5,44 ккал 241,28
+1500 ккал Обед
🍐Смузи груша-банан-черника-молоко 300 грамм
Б 4,1 Ж 6,1 У 20,2 ккал 152,1
+1800 ккал Обед
🍲Суп щи с квашеной капустой и курицей 300 грамм
Б 15,9 Ж 12,78 У 18,78 ккал 253,74
+2000 ккал Ужин
🌮Тако с говядиной 150 грамм
Б 16,66 Ж 8,01 У 41,84 ккал 306,09
+2200 ккал Ужин 2
🍳Фритата с помидорами 180 грамм
Б 26,91 Ж 12,29 У 6,46 ккал 244,09
Около минуты
22 октября 2022