6603 подписчика
ТОП 3 ОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ !
Порой самые простые упражнения могут в перспективе нанести непоправимый ущерб здоровью спортсмена, не сразу конечно, но в самый неожиданный момент. Травма плечевого сустава, растяжение связок, срыв поясницы и многое другое, о чем сегодня поговорим.
1) ПОДТЯГИВАНИЯ "КИПИНГ". Это кроссфит подтягивания, которые выполняют с сильным махом. Не подготовленный спортсмен может навредить плечевым суставам, мышцам и связкам при резком срыве, не говоря уже о возможных последствиях, если сорваться с турника из-за слабых или забитых предплечий.
2) ПЛАНКА. Да, каким бы безобидным не казалось это упражнение, но зачастую его выполняют либо изначально не правильно, либо с течением времени техника меняется, появляется прогиб в пояснице. При подобном исполнении создается компрессия в поясничном отделе, что обеспечит вас проблемами со спиной.
3) ОТЖИМАНИЯ "ЛОКТИ В СТОРОНУ". Тут то что может быть не так ?! спросите вы... Опасное, неестественное положение плечевого сустава.
Каждое из этих упражнений можно и нужно делать правильно, с пользой для здоровья, главное понять своевременно правильную технику выполнения! Подтягивания делать чистые, без читингов, планку с округленной спиной, вытянутой и напряженным прессом, отжимания с отведением локтей под 45 градусов в сторону.
1 минута
21 октября 2022
267 читали