38 подписчиков
Поливитамины не нужно пить постоянно
Поливитамины — вещь очень неоднозначная. Дело в том, что большая часть витаминов несовместима друг с другом, а многим микроэлементам необходимы дополнительные вещества для оптимального усвоения.
Например, не стоит принимать совместно витамин В1 (тиамин) в паре с В2 и В3, а прием В12 вообще нужно пить отдельно ото всех. Это делает прием В-комплексов мало эффективным, так как усвоится лишь небольшая часть.
Железо нельзя сочетать с кальцием и хромом, но ему крайне важны для усвоения витамин С и витамин В9. Напротив, хорошо дополняют, синергируют друг с другом селен и витамин Е, витамин Д и витамин К (МК-7), магний и В6.
Также в аптечных поливитаминах зачастую содержатся неактивные формы витаминов, как наиболее дешевые. Недорогими хорошие комплексы быть не могут.
Принимать витамины и микроэлементы необходимо по результатам индивидуальных анализов, с учетом ваших личных дефицитов и обязательно выстраивать полноценный рацион, богатый питательными элементами
Около минуты
21 октября 2022