892 подписчика
Простой, но полезный белковый коктейль
Наверняка каждый из вас готовил подобный коктейль из натуральных продуктов для набора мышечной массы. В школьные годы, когда протеин считал химией, я готовил до и после тренировки одно мега восстановительное зелье. В блендер кидал 150 г нежирного творога, 1-2 банана, жменю орехов, мед по вкусу и заливал молоком. Взбивал до однородной массы и всё. Массанаборный коктейль готов.
Единственный минус, он похож больше на кашу и пить, после того как он настоится было довольно тяжело. Также, возможно, он не подойдет тем людям, у которых не усваивается лактоза.
Ну а в целом, рекомендую данный напиток/кашу каждому атлету, он в сто раз лучше отечественных протеинов.
Около минуты
21 октября 2022
576 читали