47 подписчиков
Бросающий, как часто твоё искреннее желание бросить курить разбивалось о мысли: «у меня не получится», «сила воли — это не про меня», «сейчас не время, и так куча стресса вокруг», «я курю уже слишком давно, это невозможно».
Мы, люди, устроены так, что почему-то принимаем мысли в нашей голове за абсолютную истину. Когда на самом деле — это просто слова, возникающие в голове как побочный продукт работы нашего мозга. Но стоит признать, что иногда эти «истории» звучат очень убедительно!
Сегодня мы поговорим о «бесполезных» мыслях, которые мешают начать действовать и менять нашу жизнь к лучшему.
Каждый раз, когда у тебя возникает навязчивая мысль, спроси себя:
«Может ли эта мысль принести мне пользу? Поможет ли она предпринять действия, которые улучшат мою жизнь?». Если ответ «нет» — от этой мысли нужно отделиться.
Например, у вас есть мысль «у меня нет силы воли». Полезна ли она? Способствует ли активным действиям на пути к цели? Нет.
Как же ОТДЕЛИТЬСЯ от бесполезной мысли! Предлагаем попробовать три техники. Мы позаимствовали их у замечательного психотерапевта Расса Хэрриса.
1. Для начала зафиксируй мысль и определи её. «У меня есть мысль, что у меня нет силы воли». Уже на этом этапе вы подвинете её с пьедестала истины.
2. Далее попробуй одну из предложенных техник:
📌 Дай этой истории комичное/драматичное название.
Например, «Ах, безвольный господин Петров» или «Радио «Безнадёга.фм».
При появлении этой мысли вновь, ты её узнаешь. И с каждым разом воспринимать её всерьёз будет сложнее.😉
📌«Дурацкие голоса».
Озвучь эту мысль дурацким голосом: персонажа из мультфильма или ребёнка, который передразнивает!
📌 Поблагодари свой разум!
Как только у тебя появится неэффективная мысль, поблагодари разум!
Скажи ему: «Спасибо, что сообщил. Какой ты наблюдательный. Да что ты говоришь? Правда? Вот это да».
❗️Цель отделения — не избавиться от бесполезных мыслей, а увидеть их в истинном свете, понять, что это всего лишь слова.
Обязательно напишите в комментарии, получилось ли у вас. 🙏🏼
1 минута
21 октября 2022