48 подписчиков
Убрать сладкое и выпечку на время, пока вы не придёте в желаемый вес – кажется так просто и эффективно.
При этом убирая сладкое вы очень сильно рискуете.
🔺Сладкий вкус важен и нужен вам. Он нравится неспроста. Сладость = безопасность. Вы не встретите в природе продукта со сладким вкусом, который может вас отравить (а вот с горьким встретите😉).
Убирая сладость вы подрываете своё чувство базовой безопасности и увеличиваете тревожность (А на фоне повышенной тревоги вам хочется чего? Заесть её).
🔺При исключении сладостей также сработает эффект диеты: как только вы получите необходимый результат и начнёте возвращаться к привычному образу жизни – ваш вес вернётся еще и с добавкой. Качели -10 кг +15 кг вредят как телу, так и эмоциональному состоянию.
🔺Ну и самая неприятна побочка – это развитие нарушения пищевого поведения. Когда вы себе что-то запрещаете, потом срываетесь, вините себя, снова запрещаете, когда вы начинаете есть сладкое и вес растет – вы начинаете бояться сладкого. В такой замкнутый круг очень легко попасть и потом сложно выбраться.
Для снижения веса важно не убрать сладкое, а научиться составлять сбалансированный рацион вместе с любимыми десертами, найти для себя новые сладости с меньшим количеством сахара и научиться закрывать свои эмоции не едой💫
Подписывайся, я научу👌🏻
1 минута
21 октября 2022