1 подписчик
Здравствуйте, дорогие друзья!🖐
21 октября
Здравствуйте, дорогие друзья!🖐
Сегодня - заключительный день марафона, подводятся итоги.💪
В эфире был затронут вопрос о желчи и желчном пузыре.
Хочу сказать несколько слов об этом важном моменте.
ЖКБ (желчнокаменная болезнь) раньше была уделом, в основном женщин, после 45 лет. Сегодня камни в ЖП встречаются даже у детей. 😱
Почему?
Давайте пробежимся.
1. Стресс🥵
Выделяется адреналин - спазм протока желчного пузыря
2. Мало воды.💦
Густая кровь- густая желчь
3. Сидячий образ жизни.🙉
Снижение тонуса мышц передней стенки живота, также тонуса желчного пузыря и протока.
4. Нарушение режима сна.🛌
1- 3 часа ночи – время активности желчного пузыря и печени
5. Нарушение пищевого поведения.
Отсутствие завтрака/ жиров на завтрак/ отсутствие ужина - нет выброса желчи из желчного пузыря.
В результате:
Застой желчи+ желчь более тягучая, вязкая - > выпадение хлопьев желчи в пузыре ->образование камней в желчном пузыре + нарушение оттока желчи. А это приводит к:
- нарушению пищеварения в кишечнике
- нарушению обеззараживания в кишечнике - > нарушение микробиоты кишечника - >и снова нарушение процессов пищеварения.😟
Какой выход?
1. Стараемся минимизировать эмоциональное напряжение (мы подробно говорили об этом в эфире, посвященном стрессу)
2. 10000 шагов, утренняя зарядка, различные физ. активности - ускоряют ток всех жидкостей в организме.
3. Сон с 23 часов («перезагрузка» печени и желчного пузыря)
4. Вода (разжижает желчь)
5. Еда
Утром – завтрак+ обязательно жиры!!! (растительные /животные
- сливочное масло/яйца/сметана/творог/даже кусочек сала , но только в разумных количествах!
- авокодо/оливковое масло/льняное масло
В рационе в достаточном количестве должны быть:
- Омега3 – качественная!!! (смотрите предыдущие пост и эфиры)
- Лецитин
- Вит гр В /С
Нам в помощь - эффективный препарат Печень актив, восстанавливающий печень, ее функции, в том числе желчеобразование и желчеотток.
Эти простые действия помогают нам избежать ЖКБ, сохранить желчный пузырь, поддержать полноценное пищеварение, а значит и внешний вид, и хорошее настроение.🙂
1 минута
21 октября 2022