4274 подписчика
Мы продолжаем с вами реабилитацию продуктов и сегодня герой нашей рубрики - хлеб.
⠀
К сожалению, хлеб ещё входит в список того, что форумы и горе-блогеры советуют первым исключить во время снижения веса. Так ли это на самом деле?
⠀
✨Начну с того, что мы не набираем вес от конкретного продукта. Мы набираем вес от переедания в целом, поэтому мысль, что мы поправляемся от хлеба, сахара, риса, бананов и тд, в принципе абсурдна.
⠀
Разберём основные страхи:
⠀
✨Хлеб - очень калорийный продукт.
Рассмотрим 3 вида хлеба: обычный белый батон, бородинский хлеб и ржаной цельнозерновой.
📌батон белый - 265 ккал на 100 грамм
📌бородинский хлеб - 200 ккал на 100 грамм
📌ржаной цельнозерновой - 190 ккал на 100 грамм.
Конечно, калорийность меняется в зависимости от состава и производителя.
⠀
Но, в целом, 1 ломтик хлеба весит около 30 грамм, а это около 60!!! ккалорий.
Меньше, чем в 1 среднем яблоке.
Ну что, сильно калорийный продукт?
⠀
❗️Далее - в карусели + размер порции и тарелки моих пациентов❗️
Около минуты
2 марта 2021