462 подписчика
Под загадочным названием МФР подразумевается методика расслабления мышц, одинаково подходящая как заядлым спортсменам и начинающим, так и людям с неактивным образом жизни.
Миофасциальный релиз — терапия, используемая для расслабления фасций и мышц с помощью надавливания на ткани и их растягивания в сочетании с правильным дыханием. Как итог — кровоток и лимфоток становятся лучше, повышается диапазон движения в суставе либо группе суставов, а боль исчезает.
К методике стоит прибегнуть в случае:
-болей в мышцах и их медленного восстановления после нагрузок
-спазмов мышц и болей у людей,которые ведут пассивный образ жизни
-мышечного гипертонуса
-малой гибкости
МФР противопоказан при:
-варикозном расширении вен
-остеопорозе
-гемофилии
-онкологии
-простудных болезнях и недавних травмах
-болезнях кожи
-сильном стрессе
Миофасциальный релиз превосходно дополняет силовые и аэробные тренировки. Заниматься можно до или после спортивных занятий. Также методика может выступать и самостоятельным тренингом. Следует заметить, что для МФР специальная физическая подготовка не нужна.
Около минуты
21 октября 2022