САМОПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОЖНОМ РАССТРОЙСТВЕ!
Живите здесь и сейчас. Навязчивые мысли никогда не касаются настоящего, а всегда говорят о том, что было или могло произойти. На самом деле, вы больше не имеете никакого влияния на прошлое, и будущее обычно оказывается совершенно другим, чем вы представляете. Прошлое в прошлом, его больше нет. Однако, будущего пока еще тоже нет. Поэтому простой способ избавиться от навязчивых мыслей - сосредоточить внимание на настоящем.
Когда возникают навязчивые мысли, вы можете прогуляться, сварить себе чашку кофе или прочитать книгу, которая направит ваше внимание на другие пути.
Мысли – это нормально. Все зависит от вашего отношения к ним, наполняете ли вы их глубоким смыслом либо просто игнорируете. Не позволяйте мусору завладеть вашей жизнью, просто выбросьте его.
Около минуты
20 октября 2022