КАК ЖИТЬ С ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ?
Примите тот факт, что какое-то время вы не будете чувствовать себя хорошо эмоционально. Когда вы начнете испытывать дискомфортные эмоции, например, страх, тревогу или ужас, постарайтесь понять, что эти эмоции постепенно уйдут. Это нормально испытывать подобные эмоции, потому что вы добропорядочный человек, а эти негативные мысли никак не относятся ни к вам, ни к вашим близким, ни к вашей жизни. Это просто мусор, который следует проигнорировать. Неприятные эмоции и чувства ослабнут сами по себе, если вы не попытаетесь с ними бороться. Вы можете подумать, что это укус комара, который вызывает сильный зуд. Вы чувствуете, что это очень неприятно, но решаете не чесать и расцарапывать кожу. Зуд конечно раздражает, но он и проходит. Дискомфорт увеличивается до максимума, а затем снова уменьшается. Главное - не пытаться избавиться от него, расчесав укус комара до крови.
Около минуты
20 октября 2022