ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО?
ПРОЧИТАЛ, ОСОЗНАЛ И УЯСНИЛ ДЛЯ СЕБЯ СЛЕДУЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Важно знать:
хотя симптомы невроза и похожи на многие известные болезни, сам он не наносит никакого ущерба организму. Не приводит к болезням, не является психическим расстройством. И даже если длится много лет, всегда обратим.
!!! При неврозе не происходит поражения органов или систем организма. Изменения касаются только сферы психики. Поэтому желание самого человека измениться, попытаться как-то скорректировать эффективные реакции и является, пожалуй, самым важным условием в лечении невроза.
Вы вполне можете справиться с навязчивыми мыслями. Люди считают, что мышление - это управляемый процесс, хотя большая часть мыслей возникает непроизвольно, и в некоторых случаях мы целенаправленно о чем-то думаем, а в других - нет. Мы можем повлиять только на наши действия. Мысли - это не действия.
Не боритесь с ними. Чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем больше начинаете на них зацикливаться. Важно верить, что мысль, которая возникла в вашей голове, возникла случайно и не имеет смысла.
Не избегайте мыслей. Примите тот факт, что то, о чем вы думаете, не всегда является частью вас и вашей личности. Мысль, которая приходит вам в голову, может быть противоположностью вашему отношению к чему-либо, а не его репрезентацией. В конце концов, именно поэтому вы и пытаетесь их перебороть.
Не интерпретируйте то, что не представляет опасности, как угрозу. Только вы придаете смысл идеям. Мысль - это просто мысль, а не факт. Если вы придадите ей огромное значение, будто мысль реальна или характеризует вас, вы сделаете ее навязчивой, потому что будете ее бояться.
Не избегайте ситуаций, мест или людей из-за боязни нежелательного мышления. Если возникает проблемная мысль, не сопротивляйтесь ей, а просто игнорируйте.
1 минута
20 октября 2022