134,1 тыс подписчиков
Хотя многие эксперты ведут споры о том, помогают ли упражнения на гибкость лучше восстанавливаться, я на все 100 уверен, что миофасциональный релиз нужен каждому атлету.
Триггерные точки — это то место на теле, которое сильно болит при нажатии на него. Чаще всего они образуются в больших количествах у атлетов, которые выполняют силовые упражнения, но не выполняют восстановительный комплекс (массаж, баня и растяжка).
На данный момент нет точных научных данных, которые бы сообщали о том, что триггерные точки снижают силовые показатели и сковывают движения.
Однако на мой взгляд, это явление присутствует. Ну по крайней мере у меня. Во время жима лёжа, я не мог в полной мере задействовать трицепс. Затем мой коллега по фитнесу, посоветовал зайти к нему на сеанс массажа. Боль была ужасная, трехглавая мышца плеча, просто, горела. Но буквально через 2 недели я улучшил свой результат в жиме лёжа.
Около минуты
21 октября 2022
2247 читали