4641 подписчик
Чтобы обрести стройность, необходимы усилия и, желательно, план по достижению цели. Я подготовила для вас небольшую памятку, которая поможет вам планировать свою программу по снижению веса.
1. Определитесь с целью - к чему вы придёте, когда ваш вес станет идеальным. Помечтайте и пропишите все желаемые параметры: цифры на весах, своё физическое и эмоциональное состояние, как вы визуально будете выглядеть при достижении своей цели.
2. Напишите план, что вы будете делать, чтобы достигнуть этой цели.
3. Пройдите осмотр у доктора, чтобы составить план, учитывая изменения в организме, если они имеются.
4. Начните вести пищевой дневник. Проведите анализ своего дневника и посмотрите, что можно улучшить в своём питании.
5. Меняйте своё питание постепенно, начиная с маленьких шагов. Сначала можно, к примеру, поработать с количеством приёмов пищи, затем перейти к анализу продуктов в вашем рационе.
6. Введите физические нагрузки, которые будут доставлять вам удовольствие.
7. Попросите поддержки от окружающих. Это может быть лечащий доктор, который будет вам помогать достигать цели, семья, друзья или люди, которые объединяются, чтобы вместе достигнуть похожих результатов.
Как вам такая памятка? Будет полезна в применении?
1 минута
20 октября 2022
466 читали